Analisaaceh.com | Mata minus adalah istilah awam untuk rabun jauh atau miopia. Gangguan mata ini merupakan tergolong gangguan umum yang dialami berbagai kalangan usia.
Mata minus bisa terjadi karena bola mata terlalu panjang, juga bisa jadi disebabkan oleh kornea yang melengkung terlalu besar.
Hal tersebut menyebabkan cahaya yang masuk tidak dapat fokus dengan baik dan objek jauh terlihat buram.
Mata minus ini bisa dicegah dengan berbagai cara yang tergolong mudah dan dapat dipraktekkan sendiri di rumah.
Berikut 5 cara mencegah mata minus yang dapat dicoba.
1. Melihat Pemandangan Hijau
Melihat pemandangan merupakan salah satu cara untuk menyegarkan pikiran yang penat. Ternyata melihat pepohonan berwarna hijau pun juga turut mempengaruhi kesehatan mata.
Warna hijau memberikan respon ketenangan terhadap otak sehingga mata dapat bekerja lebih santai. Selain itu, warna hijau juga lebih nyaman untuk mata karena tidak memantulkan sinar ultraviolet dari matahari ke mata.
Cara memanfaatkan pemandangan hijau yang dapat dilakukan adalah alihkan pandangan ke pemandangan hijau yang jauh selama kurang lebih 10 menit.
2. Berlatih Fokus Mata
Cara ini dapat anda lakukan saat anda menikmati pemandangan alam. Misalnya, berlatih melihat daun-daun yang berada didepan anda, lalu beralih ke pemandangan lain di sekitarnya.
Tidak hanya di pemandangan alam saja, latihan ini juga dapat dipraktikkan dirumah dengan barang-barang sekitar. Berlatih fokus mata itu penting agar mata tetap dapat memiliki fokus yang bagus terhadap jarak jauh.
3. Melakukan Senam Mata
Ada beberapa gerakan senam mata yang dapat membantu mengurangi resiko mata minus. gerakan ini cukup mudah dan dapat dipraktikkan sendir, berikut gerakannya ;
- Lakukan pemanasan. Caranya, Berbaring, lalu pejamkan mata, gosok telapak tangan lalu taruh ke mata.
- Pijat mata dengan arah memutar secara perlahan lima sampai sepuluh kali.
- Latihan kejut mata sambil melotot.
- Memutar bola mata arah ke kiri dan ke kanan secara bergantian. Masing-masing dilakukan sebanyak 5-10 kali.
- Melirik ke kiri dan ke kanan, atas dan bawah. Lakukan hal ini selama 5-10 hitungan
- Menjulingkan mata sebanyak 5-10 kali.
Lakukan latihan-latihan senam mata ini secara rutin. Niscaya mata anda akan menjadi lebih sehat dan penglihatan menjadi terang. Senam mata ini juga berfungsi untuk membuat mata lebih rileks dan menguatkan otot mata.
4. Perbaiki Lampu di Rumah Apabila Cahayanya Kurang Baik
Hal ini jarang diperhatikan padahal sangat penting. Cahaya lampu yang redup sangat berpengaruh bagi kesehatan mata. Cahaya redup membuat mata bekerja lebih keras sehingga akan cepat rusak.
Tentu akan sangat berbahaya bagi anak-anak dan remaja yang masih sekolah apabila belajar dengan lampu yang redup cahayanya.
Maka dari itu, usahakan lampu yang digunakan memiliki cahaya yang baik. Lebih baik gunakan lampu berjenis LED daripada lampu pijar kuning karena cahayanya lebih terang.
5. Makan Makanan yang Mengandung Beta Karoten
Beta karoten adalah pigmen tanaman yang berwarna merah, kuning atau oranye. Fungsi dari zat beta karoten adalah menghasilkan antioksidan dan menghasilkan vitamin A yang baik untuk mata.
Sumber beta karoten yang terkenal adalah wortel. Namun, beta karoten juga dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayuran seperti ubi jalar, bayam, aprikot dan melon.
Makan makanan yang mengandung betakaroten dapat membantu memperkecil resiko mata minus, katarak, dan rabun ayam.
Demikian penyebab dan cara mencegah mata minus. Semoga pemaparan diatas dapat menambah wawasan anda dan membantu memperkecil resiko mata minus.
