Analisaaceh.com | Pandemi corona membuat anda diperintahkan untuk bekerja dari rumah baik oleh kebijakan pemerintah maupun protokol perusahaan. Dengan demikian, bagi anda yang belum terbiasa dengan kehidupan minim gerak tersebut, akan menjadi masalah bagi tubuh.
Aktivitas olahraga saat ini dapat dilakukan di rumah maupun diluar ruangan, bila memungkinkan. Anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, Andi Kurniawan, mengatakan, “Olahraga di rumah tak harus benar-benar di dalam, bisa di halaman rumah asal tetap di dalam pagar, bukan keluar kompleks,” kata Andi dalam sebuah webinar bersama Kementerian Kesehatan, Kamis (26/03/2020), dikutip dari CNN Indonesia.
Berikut lima tips yang dapat anda lakukan sebelum memulai aktivitas sehat tersebut di luar ruangan.
Pastikan Kondisi Tubuh Fit
Jika kondisi tubuh sehat dan tidak mengalami masalah, anda dapat berolahraga diluar. Pastikan anda benar-benar sehat, karena dalam keadaan kurang sehat, tubuh lebih mudah terserang penyakit.
Jangan Sentuh Benda-benda Sekitar
Lakukan aktivitas olahraga sehat tanpa harus menyentuh benda-benda sekitar, termasuk fasilitas olahraga di tempat publik.
“Jangan sentuh wajah. Setelah berolahraga, baju segera dicuci,” kata Andi.
Kenali Tubuh
Pastikan anda berolahraga sesuai kemampuan tubuh. Jangan berlebihan, dan usahakan dengan intensitas waktu maksimal 60 menit.
Periksa Wilayah Sekitar
Jika benar-benar ingin berolahraga di luar ruangan, pilihlah dengan bijak. Usahakan tetap berada di dalam kompleks rumah anda, dan hindari lingkungan yang sudah dilaporkan terdapat pasien positif covid-19.
Jaga Jarak
Saat ini sedang berlaku social distancing maupun physical distancing. Jauhi orang-orang sekitar setidaknya 2 meter. Ini membantu anda menghindari penularan virus apapun melalui droplet dari bersin atau batuk orang lain.
