Saat berpuasa, tak jarang perut terasa perih sehingga menimbulkan perasaan tidak nyaman. Bisa jadi, Perut perih saat puasa tanda naiknya asam lambung atau penyakit lambung sedang kambuh. Perut perih tentu tidak boleh dianggap sepele. Berikut tips mencegah perut perih saat berpuasa.
1.Usahakan Selalu Makan Sahur
Sahur bukan hanya sekadar untuk mengenyangkan perut, melainkan juga memberikan nutrisi penting bagi tubuh sebelum kosong selama belasan jam. Apabila menjalani puasa tanpa sahur, mengidap penyakit lambung lebih berisiko mengalami kekambuhan saat berpuasa. Saat sahur, anda dapat mengkonsumsi makanan berserat tinggi yang bisa mengenyangkan perut lebih lama. Selain itu berusahalah selalu mengakhirkan makan sahur.
2. Berbuka Tepat Waktu
Berbuka tepat waktu merupakan hal yang Penting menurut ajaran Islam dan kesehatan. Menyegerakan berbuka puasa merupakan kunci sistem pencernaan agar dapat bekerja optimal. Usahakan saat berbuka didahului dengan meminum air putih dan kurma. Jangan terburu-buru memakan makanan besar, apalagi rasanya pedas. Hal ini untuk mengantisipasi agar asam lambung tidak naik secara drastis. Makan besar ini bisa dilakukan 30-60 menit setelah berbuka puasa.
3. Menghindari Makanan dan minuman yang bersifat tajam
Tips Mencegah perut perih saat berpuasa lainnya adalah menghindari beberapa makanan yang bisa memicu naiknya asam lambung dan menyebabkan perut perih. Misalnya seperti makanan pedas, asam, berlemak, cokelat, minuman karbonisasi, dan kafein. Usahakan memakan buah-buahan manis terlebih dahulu saat berbuka puasa.
4. Memperhatikan Asupan makanan saat Sahur dan Berbuka
Jangan lupa untuk tetap memerhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka. Makanan yang dianjurkan dikonsumsi saat sahur adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks, serat tinggi, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Zat Karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna tubuh, sehingga sangat bisa membuat perut kenyang lebih lama. Saat berbuka, usahakan mengkonsumsi takjil sehat seperti buah kurma, buah, sop buah, puding buah, dan salat buah.
5. Mengunyah makanan secara Perlahan.
Usahakan pula mengunyah makanan secara perlahan. Mengunyah dengan perlahan akan membantu enzim pencernaan mengolah dan mencerna makanan lebih mudah, sehingga sangat bisa mengurangi risiko naiknya asam lambung. Mengunyah makanan perlahan juga bisa mencegah perut menjadi perih saat berpuasa
