ANALISAACEH.COM | Permasalahan berat badan tentunya tak kunjung usai, berbagai metode Diet telah dilalui, namun badan juga tak berubah. Nah, saat ini ada metode Diet karbo yang mesti dicoba.
Sebelumnya perlu diketahui bahwa Diet karbo adalah diet yang membatasi asupan karbohidrat, dan menggantinya dengan makanan tinggi protein atau lemak sehat. Ada banyak jenis diet karbo yang lebih spesifik, seperti diet Atkins dan diet keto.
Karbohidrat dalah jumlah tertentu merupakan suatu yang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Akan tetapi apabila karbohidrat dikonsumsi dengan berlebihan, maka akan menjadi gumpalan lemak yang membuat jadi gemuk dan tentunya berat badan akan bertambah.
Di dalam Diet karbo, ada beberapa anjuran bagi anda yang mau mengikutinya, yaitu:
- Konsumsilah makanan yang diolah secara segar, bukan makanan beku atau makanan kemasan. Berikut ini contoh makanan yang rendah kandungan karbohidratnya. Seperti daging sapi, ayam, domba, ikan yang ditangkap dari alam liar bukan hasil budidaya, telur yang diperkaya omega 3 akan lebih baik, sayuran seperti bayam, brokoli, kembang kol, dan wortel, buah-buahan seperti apel, jeruk, pir.
- Apabila menjalani Diet karbo, anda tidak disarankan memakan makanan seperti soda, jus buah, permen, es krim, dan asupan lain dengan banyak gula tambahan, Gandum olahan seperti roti, sereal, dan pasta, makanan kemasan seperti makanan olahan, sosis, bakso, atau apapun yang dibuat di pabrik, serta sayuran yang mengandung pati seperti kacang merah, jagung, dan kentang.
Nah, itu adalah beberapa saran yang mesti anda jalani dalam Diet karbo. tetapi jika diet karbo dilakukan secara berlebihan dalam jangka waktu yang lama, kondisi kekurangan vitamin dan mineral juga bisa terjadi. Diet ini tidak direkomendasikan untuk remaja yang masih dalam masa pertumbuhan, seperti siswa SMP dan SMA. Sebab di usia tersebut, tubuh masih membutuhkan banyak asupan gizi, termasuk dari karbohidrat.
Sebelum memulai diet karbo, berkonsultasilah pada ahli gizi dan baca sebanyak-banyaknya mengenai metode diet ini untuk menentukan cara yang paling sesuai dengan tubuh kita. Jangan dipaksakan apabila merasa tidak kuat menjalani diet karbo, karena kesehatan adalah yang terpenting.
