Pandemi Virus Corona merubah banyak hal dan kegiatan masyarakat sehari-hari. Selain itu, jumlah korban yang terus bertambah juga turut menambah rasa khawatir. Saat menjalani karantina di rumah pun, masyarakat juga tidak terhindarkan dari resiko stress.
Stress tentu bukan perkara sepele, karena stress juga mempengaruhi imunitas yang dapat menjaga diri kita dari tertular virus corona.
Lantas, bagaimana cara mengurangi stress tersebut? Berikut penjelasannya untuk anda.
- Menyaring Informasi Tentang Corona
Masyarakat perlu untuk membatasi menonton, membaca dan mendengarkan informasi yang berlebihan tentang virus corona. Apalagi bila informasi yang beredar tersebut tidak teruji kebenarannya dan diberi “bumbu-bumbu” dramatis.
Membaca atau menonton berita corona secara berlebihan bisa jadi menambah kecemasan dan akhirnya menjadi stress.
Masyarakat diharapkan dapat menyaring informasi yang diterima dan tidak ikut menyebarkan hoax yang membuat khawatir.
2. Sempat kan untuk Bersantai
Kegiatan bekerja di rumah / Work From Home (WFH) atau kuliah di rumah pastinya melelahkan. Pastikan anda menyempatkan waktu sejenak untuk memanjakan diri.
Anda dapat menonton serial kesukaan anda, memasak, atau melakukan hobi menyenangkan lainnya. Bisa jadi setelah bersantai, anda akan mendapatkan semangat dan ide baru.
3. Mencari Tahu Pemicu Penyebab Stress
Anda harus mengetahui apa saja yang dapat menyebabkan anda merasa stress. Misalnya, ketika anda membaca berita tentang bertambahnya jumlah korban Corona, anda merasa cemas, jengkel, bahkan sakit kepala.
Apabila anda merasa demikian, segera berhenti sejenak. Anda dapat melakukan meditasi atau latihan pernafasan ringan untuk meregulasi perasaan tersebut.
Setelah anda mengetahui pemicu apa saja yang membuat anda stress, anda dapat menjauhi atau mengendalikan pemicu tersebut.
4. Menghubungi Konselor Bila Stress Berlanjut
Apabila anda merasa tidak dapat menemukan pemicu Stress yang dialami atau stress yg dialami sudah berkepanjangan dan mengganggu kegiatan sehari-hari, anda dapat menghubungi konselor terdekat.
Saat pandemi Corona, ada beberapa Biro Psikologi yang membuka jasa konseling online. Anda akan mendapatkan arahan serta penanganan yang sesuai untuk stress yang dialami.
