Analisaaceh.com | Pertumbuhan dan perkembangan anak akan menjadi fokus utama dari para orang tua. Terutama pada 1.000 hari pertama kehidupannya di dunia. Masa itu juga sering disebut dengan golden age atau periode emas. Pada periode emas ini, otak anak dan juga pertumbuhan fisik anak akan tumbuh secara maksimal.
Tinggi badan merupakan salah satu aspek yang sering dikhawatirkan orang tua. Biasanya orang tua akan membandingkan tinggi badan anaknya dengan anak lain yang sesuai dengan umurnya. Para orang tua seharusnya tidak perlu terlalu khawatir dengan hal tersebut, selama mengetahui berapa idealnya tinggi badan sesuai umur.
Tinggi badan juga merupakan salah satu tolak ukur dari status gizi anak itu sendiri. Jika dirasa anak Anda memiliki tinggi tubuh yang tidak sesuai dengan usianya, Anda perlu memperhatikan beberapa faktor yang mungkin menyebabkan hal tersebut terjadi. Bisa saja hal itu terjadi karena faktor genetik, pertumbuhannya yang belum sempurna, maupun kurangnya asupan gizi.
Jika Anda khawatir, sebaiknya Anda konsultasikan hal ini ke dokte ranak. Anda juga bisa konsultasi dengan dokter secara online di sini.
Berikut ini kami uraikan tinggi badan anak yang ideal sesuai dengan umurnya.
Tinggi Badan Sesuai Umur
Meninjau data yang diberikan oleh Food and Agriculture Organization of the United Nations (FAO), ada rata-rata ukuran ideal untuk tinggi badan anak Indonesia. Berikut ini adalah ukuran ideal tinggi badan anak sesuai dengan umur dan juga jenis kelaminnya:
- Tinggi badan anak laki-laki:
- Usia 1 tahun: 71,7 cm
- Usia 2 tahun: 81,5 cm
- Usia 3 tahun: 89,0 cm
- Usia 4 tahun: 95,8 cm
- Usia 5 tahun: 102,0 cm
- Usia 6 tahun: 107,7 cm
- Usia 7 tahun: 113,0 cm
- Usia 8 tahun: 118,1 cm
- Usia 9 tahun: 122,9 cm
- Usia 10 tahun: 127,7 cm
- Usia 11 tahun: 132,6 cm
- Usia 12 tahun: 137,6 cm
- Usia 13tahun: 142,9 cm
- Usia 14 tahun: 148,8 cm
- Usia 15 tahun: 155,2 cm
- Usia 16 tahun: 161,1 cm
- Tinggi badan anak perempuan:
- Usia 1 tahun: 69,8 cm
- Usia 2 tahun: 79,2 cm
- Usia 3 tahun: 87,8 cm
- Usia 4 tahun: 95,0 cm
- Usia 5 tahun: 101,1 cm
- Usia 6 tahun: 106,6 cm
- Usia 7 tahun: 111,8 cm
- Usia 8 tahun: 116,9 cm
- Usia 9 tahun: 122,1 cm
- Usia 10 tahun: 127,5 cm
- Usia 11 tahun: 133,5 cm
- Usia 12 tahun: 139,8 cm
- Usia 13 tahun: 145,2 cm
- Usia 14 tahun: 148,7 cm
- Usia 15 tahun: 150,5 cm
- Usia 16 tahun: 151,6 cm
Dari daftar tinggi badan tersebut, dapat kita lihat bahwa tinggi badan anak perempuan dan laki-laki akan terus berbeda seiring bertambahnya usia. Mungkin saja tinggi badan anak Anda tidak sesuai dengan rata-rata tersebut. Hal ini disebabkan oleh banyak hal yang dapat mempengaruhi tinggi badan anak.
Beberapa cara untuk mengoptimalkan tinggi badan anak
- Berikan Makanan yang Bergizi
Memberikan anak makanan yang bergizi merupakan hal yang paling utama untuk mengoptimalkan tinggi badan anak. Pastikan anak mendapatkan gizi yang seimbang untuk tumbuh kembangnya. Penuhi asupan gizi mulai dari protein, karbohidrat, vitamin, serat, lemak, dan juga mineral yang penting bagi tubuh.
Untuk contoh makanannya sendiri, Anda bisa berikan anak makanan seperti kacang-kacangan, ikan, sayuran hijau, telur, dan lain sebagainya. Anda juga bisa berikan anak yoghurt dan buah-buahan.
Berikan suplemen tambahan untuk penuhi nutrisinya jika diperlukan. Anda juga bisa konsultasikan ke dokter, suplemen apa yang butuh untuk dikonsumsi anak sebagai nutrisi tambahan.
- Ajak Anak Berolahraga
Rutin berolahraga juga dapat membantu anak untuk mencapai tinggi badan idealnya. Selain itu, olahraga juga memiliki efek lain yang baik untuk anak-anak. Olahraga itu sendiri bisa disesuaikan dengan usia anak.
Pada balita, Anda bisa mengajaknya untuk berenang, bermain bola, menari, hingga jogging. Sedangkan untuk anak remaja, Anda bisa memintanya ikut kegiatan ekstrakurikuler di sekolahnya seperti basket, bulu tangkis, futsal, dan lain-lain. Upayakan untuk penuhi waktu olahraganya sehari-hari.
- Perhatikan Jadwal Tidurnya
Siapa yang menyangka bahwa jadwal tidur anak dapat mempengaruhi tinggi badannya? Ternyata, ketika tidur, tubuh memproduksi hormon-hormon yang penting. Salah satu hormon tersebut adalah HGH atau Human Growth Hormone. Hormon tersebut secara alami dihasilkan oleh tubuh pada saat usia pertumbuhan. Produksi hormon ini akan berkurang seiring dengan bertambahnya usia.
Sehingga, memastikan anak mempunyai kualitas tidur yang baik dan cukup, bisa membantu dalam mengoptimalkan pertumbuhannya. Hal tersebut harus diperhatikan terutama pada periode emasnya.
Para ahli dalam National Sleep Foundation mengatakan berikut ini adalah durasi tidur yang baik untuk anak:
- Usia 0-3 bulan: 14-17 jam sehari
- Usia 4-11 bulan: 12-15 jam
- Usia 1-2 tahun: 11-14 jam
- Usia 3-5 tahun: 10-13 jam
- Usia 6-13 tahun: 9-11 jam
- Usia 14-17tahun: 8-10 jam
- Berikan Susu
Memberikan susu pada anak juga dapat membantu bertambahnya tinggi badan anak. Susu sendiri mengandung banyak nutrisi baik seperti zink, lemak, protein, magnesium, dan mineral penting lainnya.
Berikan susu yang memiliki kandungan protein yang berkualitas. Untuk memastikan jenis susu yang baik untuk pertumbuhan anak, Anda bisa konsultasikan hal tersebut ke dokter anak.
Itulah tinggi badan ideal untuk anak sesuai denganu murnya. Jangan lupa untuk selalu mengoptimalkan pertumbuhan anak terutama di periode emasnya. Anda juga bisa minta bantuan dokter anak jika Anda kesulitan untuk memilih produk yang baik untuk perkembangan anak. ***
